【2026年5月値上げ一覧】電気代補助終了×再エネ賦課金過去最高で家計直撃｜食品・光熱費の具体額と節約街13選

2026年5月、家計にダブルパンチが襲います。政府の電気・ガス代補助が3月使用分で完全終了し、5月請求分から「補助なしの真の電気代」に。さらに再エネ賦課金が過去最高の4.18円/kWhに引き上げられ、食品値上げも続行中。

本記事では、5月に具体的に何がいくら上がるのかを一覧表でまとめ、さらに今日からできる節約街13選を紹介します。

2026年5月の値上げ一覧｜電気代・ガス代・食品の具体額

特に深刻なのが電気代です。補助終了と再エネ賦課金値上げのダブルパンチで、標準的な家庭（月260kWh使用）で前月比約457円の値上がり。夏のエアコン使用期にはさらに跟ね上がります。

政府は2026年1月～3月使用分に対し、1kWhあたり最大4.5円の補助を行っていました。これが3月使用分（4月請求分）で終了。つまり5月の請求書から「補助なしの真の電気代」になります。

さらに追い打ちで、再エネ賦課金が2026年度から過去最高の4.18円/kWhに。これは2012年の制度開始以来初めて4円を突破した水準です。

夏場（6～9月）はエアコン使用で月の電力使用量が400～500kWhに跟ね上がる家庭も多く、その場合前年同月比で2,000～3,000円以上の増加もあり得ます。

結論から言えば、2026年中に物価高が終わる可能性は低いです。

第一生命経済研究所の試算では、4人家族の家計負担は前年から約8.9万円増加する見通しです。「物価が下がる」のではなく、「上がるペースがやや緩やかになる」程度と考えておくべきです。

「節約だけではもう限界…」という方は、まず使える支援制度を確認しましょう。

① 電力会社を乗り換える（年間1～3万円削減）
補助が終了した今こそ、電力会社の見直しが最優先。エネチェンジ等の比較サイトで無料でシミュレーションできます。

② スマホプランを格安SIMに変更（月約3,000～5,000円削減）
大手キャリアから格安SIMに切り替えるだけで、年間4～6万円の節約に。

③ 保険を見直す（月約1,000～5,000円削減）
不要な特約や過剰な保障を外すだけで大きな削減に。無料のFP相談も活用しましょう。

④ サブスクを棚卸し（月約1,000～3,000円削減）
使っていない動画配信、音楽、アプリのサブスクを解約。意外と月数千円浮きます。

⑤ エアコンの設定温度を見直す（月約500～1,000円削減）
冷房28度を基準に。1度上げるだけで電気代約10%削減と言われています。

⑥ エアコンフィルターを清掃（2週間に1回）
フィルターの目詰まりで電気代が最大25%増加するデータも。夏前の清掃は必須です。

⑦ 待機電力をカット（年約6,000～10,000円削減）
使っていない家電のコンセントを抜くだけ。スイッチ付き電源タップが便利です。

⑧ 値上げ前に保存食品をまとめ買い
調味料・乾麺・缶詰・冷凍食品など保存がきく食品は、値上げ前月にまとめ買いするだけで数千円の節約に。

⑨ 代替食材を知っておく
牛肉が高騰→豚肉・鶏肉に。バターが上がった→マーガリンや植物油で代用。「何が上がって、何で代替できるか」を事前に知ることが重要です。

⑩ PB（プライベートブランド）商品を活用
イオン「トップバリュ」、西友「みなさまのお墨付き」などはNBより20～40%安いことが多いです。

⑪ コスパ最強食材をフル活用